Trening je kralj, prehrana je kraljica, a kada to dvoje spojimo dobit ćemo kraljevstvo

„U zdravom tijelu, zdrav duh“, svevremenska je uzrečica koja na jednostavan način opisuje važnost tjelesne aktivnosti. Postoje razni načini kako aktivirati vlastito tijelo, a jedan od sve popularnijih je „Hard body“. Ovaj se projekt provodi u više od 30 gradova u Hrvatskoj, Sloveniji, Srbiji, Crnoj Gori te Bosni i Hercegovini. Ovim se konceptom treninga utječe na razvoj što većeg broja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti i osobina. Obuhvaća i izazov koji se provodi tri puta godišnje u ciklusima od 12 tjedana pod vodstvom certificiranih trenera. Ideja projekta je da se trenira tri do četiri puta tjedno u trajanju od 45 do 50 minuta.

„Hard body“ sustav vježbanja osmislio je Tomislav Dolušić, a u našem ga gradu vodi certificirana osobna trenerica Dijana Čavrak Mutić. Svoju strast prema sportu i zdravom načinu života Dijana je usavršila pohađajući razne edukacije koje su joj omogućile certifikat osobne trenerice.

-Vježbe u „Hard body-u“ imaju za cilj da vas dovedu u formu života i učine maksimalno funkcionalnim. Dobit ćete na snazi, kondiciji, ravnoteži, brzini i koordinaciji. Maksimalno ćete sagorjeti višak kilograma te dobiti na kvalitetnoj mišićnoj masi i definiciji, kaže nam Dijana.

„Hard body“ sustav se provodi uz pomoć tri najmoćnija alata, a to su „Kettlebell“ ili girja, suspenzijski trenažer ili „trx“ te naše vlastito tijelo, odnosno uz „bodyweight“ vježbe.

Upravo girija, glavno je sredstvo kućnog treninga u ovo vrijeme među svima onima koji inače vježbaju s Dijanom. Sada kada su teretane i vježbaonice zatvorene, vrijedna ekipa ne odustaje. Kile tope i oblikuju mišiće online.

Doma je teško, ali kod Dijane je teže.

Učinkovitim treninzima su se priključili klinci, cijele obitelji, ljubavni parovi i oni koji najviše vole svoje treninge odrađivati sami. Dvorane su zamijenjene balkonima, garažama, dnevnim boravcima i dvorištima. U ugodnoj atmosferi kod kuće lakše je vježbati, ali ipak ekipa ističe kako im nedostaju zajednički treninzi s Dijanom.

Treninzima se može svatko priključiti putem Facebook grupe „Hard body“ koju vodi Dijana, putem e-mail adrese d.c.mutic@gmail.com, na Facebook stranici Dijana Čavrak Mutić ili službenoj Facebook Hard body coach total body coach stranici.

-Reakcije Karlovčana su odlične! U projektu sudjeluju ljudi svih dobnih skupina, ograničenja nema. Imam vježbače od 12 do 65 godina. Sada kad smo kod kuće nastavljamo s online treninzima pod mojim vodstvom, a tu su i savjetovanja te neizostavne motivacije. Projekt “Ostani doma” funkcionira tako da svi zainteresirani mogu ući na zahtjev u moju zatvorenu Viber grupu. Svi sudionici, kao i ja, jedva čekaju povratak u dvoranu. S obzirom na to da sam ih navikla na veliku motivaciju u dvorani, trudim se održati to i online koliko god je moguće, ali ipak, nije isto. Nedostajem ja njima, kao i oni meni, ističe Dijana.

Uz same vježbe, važnu ulogu u pravilnom izvođenju treninga i načina života na koji nikako nismo navikli ima i dobra prehrana.

-Imamo svoj moto kojim se vodimo. Trening je kralj, prehrana je kraljica, a kada to dvoje spojimo dobit ćemo kraljevstvo!

Svakodnevna tjelovježba pomaže motoričkim sposobnostima, bistrini uma, ali i ispuštanju negativne energije koja se skupi kroz dan, a za taj osjećaj isplati se izdvojiti sat vremena dnevno.

-Motivacija za svakodnevni trening je upravo onaj fenomenalan osjećaj nakon treninga, sreća i veliko zadovoljstvo te samopouzdanje, bez obzira koliko je trening bio naporan ili zahtjevan. Upravo to preporučujem svima, trenirajte s nama jer ćete tako postići upravo taj dobar osjećaj i zadovoljstvo u vlastitom tijelu nakon treninga, zaključuje Dijana Čavrak Mutić. (M.Marinović)