Osjećate li proljetni umor i kako se nosite s njim?

Nakon duge zime s malo sunca, stiglo nam je proljeće s dužim i toplijim danima, a s njim za mnoge i uobičajen osjećaj pojačanog umora.

Zanimalo nas je stoga kako se naši sugrađani nose s umorom i što poduzimaju kako bi se što prije vratili u formu.

Naša sugrađanka, umirovljenica Ljiljana voli toplije vrijeme i duže dane.

-Volim proljeće i toplije vrijeme, zimu ne volim. Uvijek osjećam proljetni umor, pa, preventivno koristim vitamin D, a trenutno i B12 koji mi je potreban s obzirom na glaukom koji imam. Volim i šetati po svježem zraku, a kada je sunčan dan odmah se bolje osjećam za razliku od jeseni i zime kada je prisutna čista depra…A sada evo priroda se budi, čuju se ptičice i tko ne bi bio veseo, kaže nam  Ljiljana.

Milena Bućan, profesorica engleskog jezika kazala je kako se trenutno nalazi u životnoj situaciji kada se osjeća „izbačeno iz životnog tijeka“, pa o proljetnom umoru niti ne razmišlja.

-S obzirom da sam slomila ruku, moram ionako uzimati vitamin D i paziti na dovoljan unos kalcija, a i inače smatram da unos vitamina i minerala može pomoći kod pojačanog umora. Imam psa s kojim idem u šetnju koliko možemo i to mi malo pomaže. Za dobro raspoloženje važnim smatram i boravak na svježem zraku, na suncu, susrete s prijateljima i kada ti netko uputi kakvu lijepu riječ…, ističe Milena.

Nevenka, po zanimanju frizerka otkrila je kako se svako rano proljeće osjeća jako umorno.

-Svako proljeće osjećam se baš umorno, umorno…U to vrijeme ništa posebno ne koristim, niti mijenjam prehranu, već taj umor nakon nekog vremena nekako sam prođe…, kaže Nevenka.

Boris, umirovljenik kaže kako u ovo vrijeme ne osjeća nikakav umor.

-Prošao sam 75 godina, a da još nisam popio niti jednu tabletu u životu, niti bio bolestan. Također, niti sada nakon zime ne osjećam nikakav umor. Nikakve posebne namirnice ne koristim, jedem sve što žena skuha, ali obožavam voće, posebno kruške, a i jabuke koje sam uzgajam. Redovito šećem i to kroz cijeli grad, od Dubovca do Rakovca ili Jamadola…, naglašava Boris.

Anton, po zanimanju radnik otkrio nam je kako on prevenira nastanak pojačanog ranoproljetnog umora.

-Osjećam se pomalo umorno u ovo vrijeme, a pored duge zime, mislim da je uzrok i u velikim oscilacijama temperature zraka na dnevnoj bazi, jer ujutro još uvijek zna biti ispod nule, a tijekom dana dosegne i do 24 stupnja, što je sigurno svojevrsni šok za organizam. Osobno ne koristim nikakve vitamine niti dodatke prehrani. Živim na selu pa koristimo pretežno domaće namirnice, a i kroz cijelu godinu sam dosta aktivan budući da na imanju obavljam i dosta teških radova, tako da se dosta brzo vratim u formu, otkriva Anton.

Dr. Ervin Jančić: „Preporučuju se fizičke aktivnosti i uravnotežena prehrana“

Doc. prim. dr. sc. Ervin Jančić, spec. med., specijalist neurologije rekao je kako je proljetni umor termin koji se spominje u ovo vrijeme i karakterističan je za sve ljude, u većem ili manjem obimu.

-Ne radi se o nikakvoj bolesti radi se o normalnom fiziološkom procesu koji nastaje nakon buđenja iz svojevrsnog zimskog mirovanja kada je bio manji broj sunčanih sati i manje aktivnosti. Sada odjedanput kada se promijenio broj sunčanih sati, kada se pomaknuo sat i kada je dan duži, sada se jednostavno osjećamo nešto umorniji.

Stoga se preporučuje da se lijepi sunčani dani polako počnu koristiti za sve veći broj sati aktivnosti. Znači preporučuje se šetnja i boravak na suncu, bavljenje tjelovježbom ili manje zahtjevnim fizičkim poslovima kao što su vrtlarenje, boravak u voćnjaku i slično.

-Boravak na zraku i na suncu potiče lučenje hormona dobrog raspoloženja kao i sama fizička aktivnost, te sintezu vitamina D koji onda podiže i imunitet i dolazi do regulacije tjelesne težine. To su sve elementi koji potiču na „osvježavanje“ osobe, napominje dr. Jančić.

Dodaje i da se uz fizički rad i tjelovježbu, preporučuje bavljenje i nekim intelektualnim radom.

Poručuje i da kada se ide spavati potrebno je ugasiti radio, televiziju i mobitele, smanjiti podražaje izvana, spavati u prostoriji koja je malo hladnija, koja je tamnija i odspavati između sedam do osam sati. Osoba će nakon toga, kako je istaknuo, biti odmorna, svježa i „britka“ i u mogućnosti provesti cijeli dan bez problema.

Otkrio je i kakva bi u ovo vrijeme trebala biti prehrana.

-Obroci bi trebali biti uravnoteženi, trebali bi se sastojati od tri glavna obroka i dva manja. Obroci trebaju biti bogati, a ne „prazni“, znači manji obrok, proteinski obrok, obrok koji se sastoji i od ugljikohidrata i od svježeg sezonskog voća i povrća. Tako izbalansirani obroci kojih ima od tri do pet dnevno smanjit će želju za hranom i pretjerani umor i bit ćemo opet nešto svježiji i britkiji. Promjene se mogu vidjeti za dva do tri dana i osobe koje uspiju izregulirati tjelesnu težinu, odnosno ovakvim higijensko dijetetskim pristupom smanjiti tjelesnu težinu za tri do pet posto, kroz kraće vrijeme će se također osjećati bolje, poradit će na usporavanju ateroskleroze, bolje će spavati i bit će vitalniji, poručuje dr. Jančić.