Kako očuvati pokretljivost i zdravlje? Svaki dan uz malu tjelovježbu
VIŠE IZ RUBRIKE
Što možete učiniti kako biste tijekom boravka u kući ili stanu održali kondiciju i sačuvali zdravlje? Zapravo, puno toga.
Sve one lagane vježbe istezanja i snage su dovoljno da ponovno relaksiramo tijelo vježbom. Vježbe koje smo nekada učili na satovima Tjelesne i zdravstvene kulture dobro će nam doći u danima koje provodimo kod kuće. Primjerice, dobre vježbe za tu praksu su trbušnjaci, izdržaji, čučnjevi, skelkovi... Da biste se pokrenuli treba vam samo dobra volja, a ako imate djecu, i njih obvezno uključite u aktivnosti. Neaktivnost i ljenačarenje koje prati dugotrajni boravak kod kuće ostavlja negativne posljedice na naše tijelo i psihu. Savkodnevno vježbanje i istezanje pridonosi otpuštanju hormona sreće i vaše tijelo čini svježim.
Uz svakodnevno lagano vježbanje valja prilagoditi i prehranu. Umjesto uzimanja masnih namirnica ili rafiniranog šećera, najbolja opcija za energiju je voće i povrće. Osim što ove namirnice relaksiraju tijelo svojim vitamnima i mineralima čuvaju ga od virusa i bolesti, gradeći imunitet.
