Izdano narančasto upozorenje za vrućinu na karlovačkom području 

Zbog visokih temperatura, Državni hidrometeorološki zavod za danas je izdao narančasto upozorenje za vrućinu za karlovačko područje.

Stoga podsjećamo na preporuke Zavoda za javno zdravstvo o tome kako se građani trebaju ponašati za vrijeme velikih vrućina i sačuvati svoje zdravlje.

-izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara

-pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi

-nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale

-jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem

-tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge

-ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta

-također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite:

-sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću

-danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu

-zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu

-noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor

-pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre ručnike, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka

-prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske

-električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka

-birajte najhladniju prostoriju za boravak

Ostale preporuke:

-izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati

-potražite hlad

-ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu

-redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Djecu je posebno potrebno zaštititi – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (50+) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka

-prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa

-ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana

-informirajte se o nastupanju toplinskih valova na službenim stranicama Državnog hidrometeorološkog zavoda.